飯塚市　ストレートネックの改善方法

【ストレートネックの原因と改善方法】
ストレートネックは、文字通り首がストレートになってしまう症状です。
首の骨というのは、まっすぐではありません。
横から見ると、軽くS字のような弯曲した形になっています。
首の骨が弯曲である理由は、首の上にある頭を効果的に支えるためです。
頭というのは想像以上に重く、その思い頭を首の弯曲状態でスプリングのようにうまく支えています。
弯曲のスプリング状態で支えられることで、体の他の部分に余計な負荷を掛けずに済んでいます。
しかし、首の骨がストレートの形になってしまうと、重たい頭を支えることができなくなってしまい、他の部分に重さの弊害を与えてしまいます。
それが、ストレートネックの症状なのです。
ストレートネックになってしまう原因は、パソコンやスマホを見る時の姿勢といわれています。
前かがみでパソコンやスマホを観ることで下向きとなってしまい、首に余計な負担をかけてしまいます。
その余計な負担が弯曲していた首の骨を伸ばしてしまい、ストレート化させてしまいます。
ストレートネックというのは、パソコンやスマホを多く使う現代病なのです。
スマホやパソコンばかりを使っていて、以下のような症状が起きている場合は、ストレートネックの可能性があります。
・肩こり
・頭痛
・めまい
・目が痛い
・目が見にくい
・ストレスが異様に溜まる
・めまい
・はきけ
・手のシビレ
このような症状は、ストレートネックの典型的な症状です。
放置しておくと状態が悪化してしまうので、軽視してはいけない症状です。
ストレートネックを悪化させないためには、日ごろの予防が大事となります。
【ストレートネックの改善方法】
ストレートネックは、日常的に起きている負担を改善させるだけ治ることが可能です。
以下のポイントで、ストレートネック改善へとみちびきましょう。
・正しい姿勢を取る
パソコンやスマホで前屈みになっていることが大きな原因なので、姿勢を正すことが1番大事となります。
胸を張って姿勢を良くして、パソコンやスマホを使うように意識しましょう。
意識して姿勢を良くすると、意外と簡単に姿勢を良くすることができますよ。
・長い時間スマホやパソコンを見続けない
長い時間スマホやパソコンを見続けると、目から凝りを発生させてしまい、首や肩に凝りを与えてしまいます。
長時間スマホやパソコンを見ないようにし、休憩をはさむようにしましょう。
理想は、1時間に1回10分の休憩です。
意識して休憩と取ることで簡単に取れるので、休憩をはさんで作業を行うようにしましょう。
自信がない人は、スマホのアラームを使って強制的に休憩を入れるといいですよ。
・首や肩をストレッチする
首や肩のストレッチは、椅子に座ったままでも簡単に行うことができます。
首の前屈や左右に動かしたり、肩をグルグル回すなど、ストレッチを行いましょう。
1日の終わりにストレッチを行うことでもいいので、定期的に行って筋肉の凝りを無くしましょう。
いかがでしたでしょうか。
ストレートネックは、若い人をはじめ多くの人に発生している症状です。
簡単に改善ができるので、気にして改善へとみちびくようにしましょう。
飯塚市　ストレートネックの改善方法なら、「いとう治療院」にお任せください。